不少东说念主总被 “一天该睡几小时” 困扰，其实就寝哪有固定尺度，符合我方才最佳。

就像《好意思国就寝医学会》说的，娃越小越能睡，随年齿增长逐渐减量，18 岁后才稳下来。3 个月内宝宝就寝差得多，家长别拿自家娃跟别东说念主比，徒增惊惶。

成年东说念主常听 “要睡 7 小时”，可有东说念主睡 5-6 小时日间照样有活力，有东说念主得睡 9-10 小时才不困，别盯着 8 小时硬凑，更别跟他东说念主比就寝。

念念知说念睡没睡好，看日间景色就够：醒后有精神、作念事专注，便是好就寝；总犯困，再查是睡少了也曾睡得不香。

若真没睡够开云体育，睡前少作念点无关事、早放下手机，补觉也别猛睡，责任日中午眯 20 分钟，节沐日稍晚起 1 小时就行。偶尔没睡好别缅念念，放省心反而助眠。