中秋到，月饼俏！别传刻下连月饼皆运行“控糖”了？无糖月饼横空出世，堪称“吃甜不升糖”开yun体育网，是不是真是不错放开吃啦？别急，今天重医附二院临床养分科就来聊聊月饼里的“健康密码”，教你科学吃饼，健康过节！

月饼其实是“热量小炸弹”

别看月饼个头不大，它但是典型的“三高”选手——高能量、高糖、高脂肪。

为了作念出酥软香甜的口感，制作进程中但是加了不少油和糖：每100克月饼的热量粗略在400千卡，卓越于一位体重约56公斤的女性慢跑一小时销耗的热量！是不是眨眼间觉到手里的月饼“重”了不少？

“无糖月饼”真是无糖吗？

“无糖”不即是“无碳水”，更不即是“粗率吃”！无糖月饼一般是指不添加蔗糖、果糖等传统糖类，改用木糖醇等代糖来调味。但月饼皮和馅料中的面粉、淀粉等，在体魄里仍是会转机成葡萄糖。是以，哪怕是“无糖”款，糖友和控糖东说念主群也要“悠着点儿吃”！

健康吃月饼，记取这5招

1.挑着吃：买月饼先看“体检论说”——配料表和养分身分表，选那些热量、脂肪、糖分和钠含量相对较低的。刻下还有低GI月饼，对血糖更友好哦！

2.适量吃：月饼再香，也别“独吞”。和家东说念主分着吃，或选小尺寸的，从源流上遣散重量，幸免消化不良或血糖“飙升”。

3.选对工夫吃：早餐时段吃月饼，能为上昼充电，也拦阻易囤积脂肪。记安妥上帝食要减量，搭配蔬菜一说念吃，血糖更沉稳。

4.精通食物安全：买月饼要选正规品牌，别贪念“手工好处”而忽略卫生和保质期。存放也要按诠释，开封后尽快吃完。

5.吃完动一动：享受圆善味，不妨散散布、作念作念家务，落拓销耗满盈热量，体魄更落拓。（资讯）

（文/秦海霞 向秋月）开yun体育网